睡眠時間の確保はニキビ予防・治療にとって重要な条件の一つです。 何故かというと、皮膚が栄養を受け取る時間は就寝している時だからです。 適切な睡眠時間を取れないと健全な皮膚が形成されない事から、 ニキビ予防・治療の為には睡眠不足は大敵となるのです。 個人によって1日の適切な睡眠時間はそれぞれ人によって異なっています。 6時間から8時間位の方が一番多いと思いますが、時には3～4時間でも大丈夫な方もいます。 ですが適切な時間としては8時間前後が好ましいといえるでしょう。 ただし8時間という数字のみで限定して睡眠を取ることが、必ずしも良いとは言えません。 なぜかと言うと、皮膚の新しい細胞は22時から2時くらいで活発に再生されるからです。 悪い例として、2時に寝て10時に起きるというのは合計8時間になるのですが、 皮膚細胞の形成から見れば不十分なのです。 ニキビの悩みが多い思春期の学生が深夜まで受験勉強をしていたり、 大人が深夜残業で睡眠不足になると、どうしてもニキビのケアが 怠りがちになってしまいます。生活上どうしても睡眠時間が取れない事もありますが、 肌荒れやニキビを本気で治療しようとお考えの方は、 この睡眠時間を確保する必要があります。 脂分の少ない食事とビタミン系の摂取、ストレスを溜めない環境と 肌のケアと同じくらいに睡眠時間を確保することは重要といえます。
